Tips Mengurangi Resiko jantung Koroner

Keganasan penyakit jantung koroner sudah terkenal sebagai penyebab kematian tertinggi bagi orang dewasa. Penyakit jantung koroner timbul karena saluran arteri yang berfungsi membawa oksigen ke jantung terhambat. Akibatnya, jantung tidak mendapat pasokan oksigen yang memadai. Padahal seperti kita tahu, jantung memegang peranan penting bagi tubuh manusia.

Terhambatnya pasokan oksigen terjadi karena fenomena yang disebut dengan LDL (low density lipoproteins) yang jika dibiarkan akan menimbulkan timbunan plak di pembuluh darah (Aterosklerosis) dan menghambat aliran darah.

Cara terbaik tidak terkena penyakit jantung koroner adalah dengan mengurangi resikonya yakni dengan membiasakan gaya hidup sehat agar penyakit berbahaya ini tidak hinggap di tubuh.

Berikut cara mengurangi resiko penyakit jantung koroner dengan melakukan tips-tips sehat yang mudah.

Jalan kaki dan lari pagi 

Berjalan kaki atau lari di pagi hari sangat baik untuk kesehatan jantung. Cukup melakukannya selama 30 menit akan sangat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner dan pasti akan membantu menurunkan berat badan Anda.

Hindari rokok 

Asap rokok yang mengandung banyak senyawa berbahaya merupakan pangkal terjadinya penyakit jantung koroner. Selain jantung, rokok juga menjadi pemicu terjadinya kanker.

Kurangi makan daging merah

Daging sarat akan kolesterol yang bisa menyumbat saluran arteri yang menjadi sebab terjadinya penyakit jantung koroner. Takaran standar konsumsi daging merah yang diperbolehkan yaitu hanya sebanyak 4 ons daging merah/minggu. Saat makan daging, sebaiknya dilengkapi dengan makanan berserat seperti kentang dan ketela. Serat dalam makanan tersebut akan membantu menjaga tingkat gula darah dan menurunkan tekanan darah. Hal itu akan membuat arteri sehat sehingga mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner.

Banyak tertawa dan bersyukur 

Sering bersyukur akan membantu tubuh Anda lebih tenang sehingga tidak ada lagi perasaan tak nyaman yang dapat memicu ketidaknormalan dalam tubuh seperti depresi dan stres. Saat depresi, jumlah hormon dalam tubuh akan meningkat dan mengancam kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian, orang yang sering bersyukur akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner sampai sembilan persen. Sering-sering tertawa juga akan menghasilkan efek yang baik bagi tubuh. Rasa depresi dan stres yang potensial menganggu kesehatan jantung akan lenyap.

Rutin membersihkan gigi 

Menyikat gigi secara teratur sangat baik bagi kesehatan jantung. Bakteri yang tersembunyi sangat berbahaya sebab ketika terjadi infeksi pada gusi, dapat berimbas pada organ jantung.

Tidur cukup

Tidur dalam enam sampai delapan jam sehari juga sangat dibutuhkan tubuh. Kebutuhan tidur yang tercukupi mampu membuat tubuh lebih segar dan jelas mencegah terjadinya resiko penyakit jantung koroner.

Menu Makan Untuk Penderita Diabetes

Diabetes Mellitus merupakan sebuah penyakit yang muncul akibat kelebihan kadar gula darah dalam tubuh. Sebisa mungkin penderita diabetes mellitus harus menghindari makanan-makanan yang manis seperti gula pasir, gula merah, madu atau makanan apapun yang terdapat rasa manis di dalamnya.

Penderita diabetes mellitus juga harus menghindari makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi karena karbohidrat akan diolah oleh sistem metabolisme tubuh menjadi gula. Penderita diabetes mellitus harus benar-benar mengatur pola makan mereka untuk bisa menjaga kestabilan keadaannya.

Berikut menu makan diabetes menurut waktu :

1. Makan Pagi

Pada saat makan pagi ada baiknya jika Anda menyediakan telur dadar. Anda bisa menambahkan tahu goreng dan tumis kacang dan wortel untuk sayurannya. Anda boleh minum teh tapi jangan lupa untuk tidak menambahkan gula pasir atau menggantinya dengan gula rendah kalori. Untuk makanan selingan di pagi hari snack yang tidak mengandung bahan pemanis atau yang rasanya asin seperti keripik atau asin-asinan beberapa potong saja.

2. Makan Siang

Anda boleh makan nasi dengan lauk ikan, sayur bayam dan tempe bacem. Jangan lupa untuk menambahkan buah pepaya dalam menu siang Anda.

3. Makan sore

Makan makanan ringan seperti agar-agar, jagung rebus dan sebagainya. Ingat untuk tidak menambahkan pemanis apapun dalam makanan atau jajanan ringan Anda.

4. Makan malam

Pilih menu sehat yang mengandung lemak hewani seperti nasi ditambah dengan ayam bakar dan sayur asem. Anda juga bisa menambahkan mendohan.

HIV? Berikut 7 Tanda HIV Menginfeksi Tubuh Anda

Virus HIV akan menginfeksi tubuh Anda jika sering melakukan hubungan seks tanpa di sertai pengaman dengan lebih dari satu pasangan serta penggunaan obat-obatan terlarang melalui suntikan atau jarum suntik. Berikut ini 7 tanda bahwa kemungkinan HIV menginfeksi tubuh Anda : 

1. Demam ringan merupakan sebuah tanda bahwa kemungkinan virus HIV telah menginfeksi tubuh Anda. Deman ringan tersebut sampai sekitar 39 derajat Celcius. Gejala lainnya yang menyertai demam ringan tersebut yaitu kelelahan, pembengkakan pada kelenjar getah bening, sakit pada tenggorokan serta rasa sakit pada kepala.
2. Gejala mual, muntah dan diare merupakan gejala-gejala jangka pendek pada seseorang yang kemungkinan terinfeksi viurs HIV.
3. Penurunan berat badan merupakan gejala bahwa kemungkinan seseorang telah terinfeksi virus HIV tersebut. Penurunan berat badan tersebut juga bisa menjadi indikator sistem kekebalan seseorang telah menurun.
4. Batuk kering juga merupakan gejala awal bahwa kemungkinan seseorang telah terinfeksi virus HIV tersebut. Batuk kering tersebut lama kelamaan akan semakin parah.
5. Berkeringat di malam hari ketika tidak sedang melakukan aktivitas apapun juga merupakan salah satu gejala kemungkinan seseorang telah terinfeksi virus HIV tersebut.
6. Kebingungan, kesulitan berkonsentrasi, mudah marah dan tersinggung juga merupakan salah satu indikator kemungkinan seseorang telah terinfeksi virus HIV tersebut.
7. Sering merasakan mati rasa dan kesemutan pada bagian tangan dan kaki anda juga merupakan gejala-gejala bahwa kemungkinan seseorang telah terinfeksi virus HIV tersebut.

Makan 7 Jenis Makanan Ini, Otak Bisa Cerdas

Memiliki otak yang cerdas yang dapat berpikir secara cepat dan tepat merupakan harapan setiap orang. Apabila otak kita dapat melakukan hal tersebut, maka pekerjaan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari dapat tuntas dengan cepat pula. Untuk dapat melakukan itu semua, otak kita juga membutuhkan makanan atau nutrisi yang di butuhkannya. Lalu, makanan apa saja yang dapat membantu mencerdaskan otak?

Sebenarnya banyak sekali jenis makanan yang mudah kita dapatkan untuk menutrisi otak kita. Tapi tidak sedikit orang yang mengetahui tentang berbagai makanan yang sebenarnya dapat memenuhi nutrisi otak kita. Berikut ini 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak Anda :

1. Ikan 

Ikan sangat baik untuk menutrisi otak. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.

2. Pisang

Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak Anda.

3. Bayam

Bayam juga sangat baik untuk menutris otak Anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak Anda.

4. Telur

Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak. Telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak.

5. Alpukat

Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak. Buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

6. Brokoli

Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak Anda karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak Anda.

7. Cokelat

Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak Anda. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak Anda.

Profil dan Foto DJ Una

Sebelumnya Putri Una Astari atau yg lebih dikenal sekarang sebagai DJ Una adalah seorang model dan pemain FTV serta film layar lebar.

Biodata 

Nama : Putri Una Astari

Tanggal Lahir : 24 Oktober 1987

Tempat kelahiran : Medan, Indonesia

Tinggi badan : 168 cm

Prestasi

Finalis VJ Hunt di MTV tahun 2004

Gadis Sambul majalah “Kawanku”

Sinetron

Gadis Bali (2006)

Miss Sambung Cinta vs Mr Putus Cinta (2007)

sampai Siaga I (2007)

Dea vs Mama Pacarnya (2008)

Punya Kakak Lebih Cantik (2008)

Gadis Pengirim Pesan Cinta (2008)

Film

Air Terjun Pengantin Phuket (2013)

Profil dan Foto Yunita Siregar

Yunita Siregar, cewek cantik kelahiran 19 Juni 1994 ini mengawali karir sebagai model. Namanya mulai dikenal publik setelah bermain dalam sinetron Love In Paris. Dalam sinetron tersebut Yunita Siregar berperan sebagai Aqila Dalam sinetron Love In Paris, Yunita Siregar bermain bersama Michelle Zudith, Dimas Anggara dan Rio Dewanto.

Biodata 

Nama : Yunita Siregar 

Tanggal Lahir : 19 Juni 1994 

Karir : Model, Pemain Sinetron

Profil dan Foto Michelle Ziudith

Sebagai pendatang baru di dunia hiburan Indonesia cewek kelahiran 20 januari 1995 ini mengawali karirnya dalam sinetron ”Strawberry dan Vanilla”. Namanya semakin dikenal setelah saat ini membintangi sinetron dari SCTV yang berjudul Love in Paris.

Biodata

Nama : Michelle Ziudith W.

Tanggal Lahir : 20 Januari 1995

Agama : Islam

Tinggi : 163 Cm

Berat : 46 Kg

Hobi : Membaca

Twitter : @Michelleziu

Karier :

- Strawberry Dan Vanilla

- Arti Sahabat

- Love In Paris

Kode Emoticon Facebook Logo Klub Liga Inggris

Bagi Anda yang suka facebook dan sepakbola, terutama liga Inggris, berikut ini kode emoticon facebook logo klub liga Inggris. Silahkan disimpan dengan cara copy paste.

MANCHESTER CITY ► [[mcfcofficial]] 

LIVERPOOL ► [[LiverpoolFC]] 

CHELSEA ► [[ChelseaFC]] 

MANCHESTER UNITED ► [[42205034142]] 

ARSENAL ► [[arsenal]] 

EVERTON ► [[Everton]] 

NEWCASTLE UNITED ► [[newcastleunited]] 

TOTTENHAM HOTSPUR ► [[TottenhamHotspur]] 

ASTON VILLA ► [[avfcofficial]] 

FULHAM ► [[300267633338]] 

SWANSEA CITY ► [[SwanseaCityFC]] 

WEST BROMWICH ALBION ► [[albionnews]] 

WEST HAM UNITED ► [[westhamunitedofficial]] 

WIGAN ATHLETIC ► [[wiganathletic]] 

STOKE CITY ► [[135114323454]] 

SUNDERLAND ► [[sunderlandafc]] 

NORWICH CITY ► [[280882518108]] 

READING ► [[readingfc]] 

QUEENS PARK RANGERS ► [[133290810052702]] 

SOUTHAMPTON ► [[450400694975035]]

Profil dan Foto Angel Lelga

Foto bugil Angel Lelga setengah badan yang sempat menghiasi cover album Slank “Virus” pada tahun 2001 mencuat lagi ke publik. Ini membuat Angel Lelga kembali jadi pembicaraan di media sosial FB & Twitter.

Peredaran foto hot Angel Lelga telanjang yang memperlihatkan bagian payudara dan pusar tersebut memang sempat heboh beberapa tahun lalu, namun karena statusnya saat ini sebagai calon legislatif, maka kali ini lebih mencuri perhatian. Apalagi di bagian perut Angel Lelga terdapat logo band Slank dan tulisan album “VIRUS”.

"Saya tidak tahu awal mulanya. Itu emang foto saya sebelum saya mualaf. Pertanyaan saya kenapa foto itu keluar lagi sekarang dan pas ajangnya saya mau berpolitik untuk jatuhkan saya," ungkap Angel Lelga

Mantan istri Rhoma Irama itu pun tak ingin memperkeruh keadaan dengan melaporkan penyebar foto itu ke polisi.  Ia pun telah berbicara dengan pihak Slank. Angel meyakini bukan dari pihak Slank yang menyebarkannya. Ia yakin ada orang jahil yang tak suka dirinya mencalonkan diri menjadi anggota legislatif.

Biodata

Nama Asli : Lely Anggraeni

Tanggal Lahir : 01 Januari 1981

Tempat Lahir : Surakarta, Jawa Tengah, Indonesia

Kewarganegaraan : Indonesia

Warna Rambut : Hitam

Suami/Istri : Rhoma Irama (siri, 06-Mar-03 - 02-Agt-05)

Populer Sejak : Menikah siri dengan penyanyi dangdut "Rhoma Irama" (2003).

Profil dan Foto Poppy Sovia

Mensoal fashion, artis Poppy Sovia memang lebih terlihat cool. Pun, penampilan cewek satu ini lebih identik dengan gaya sporty ketimbang feminim.

"Kalau gaya, suka-suka saja. Kombinasi tergantung mood, mix-mix juga-lah. Yang penting nggak hilang gaya sendiri. Jadi, apa yang gue lihat, apa yang gue rasa cocok, terus gue kombinasiin, ya pasti gue pakai," ungkap Poppy.

Nah, bicara image Poppy yang selama ini terkesan tomboi, ini kata cewek yang main di film 'Catatan Si Boy' ini: "Image tomboi, sebenarnya nggak, kok. Jujur, karena gue lebih suka tampil sporty, cuek, tapi dandan kaya' gini sih, yang menurut gue cantik. Ya, rambut panjang pernah sih, aku sudah potong pendek. Jadi, memang gampang ganti gaya rambutnya. Rambut panjang biasanya nyesel kala dipotong pendek, kalau sudah pendek kan, nggak nyesel kalau harus diubah gaya rambutnya."

Dirinya pun mengaku ingin terlihat feminim. Untuk itulah, artis yang juga bisa menyanyi ini menyediakan budget khusus untuk mendukung penampilannya itu.

"Maunya sih, kelihatan feminim, sering pakai boots juga sama high hels. Makanya, gue sediain budget. Sebab, kalau nggak dibudgetin nggak nyangka pas nanti belanjanya. Baju, semuanya pasti ada budget, tapi nggak mahal-mahal banget. Yang penting mix and max saja," jelas Poppy.

Menurut Poppy, budget yang ia sediain jumlahnya lumayan juga. Namun, dirinya tak harus beli baju yang bermerek, tapi kualitasnya bagus. "Yang murah pun banyak yang berkualitas. Yang jelas, gue itu juga nggak mau kemakan merek, sih," ucap Poppy.

Poppy mengungkapkan, bagi kaum Hawa yang ingin tampil beda sebaiknya jangan merasa takut untuk merubah penampilan. "Barang yang punya sudah lama, mending diganti gayanya, kreatif sendiri. Bisa save money, keren-kerenan ala kita sendiri, kita harus menciptakan trend juga, jangan ngikutin doang," tuntas Poppy.

Biodata














Nama Asli : Poppy Sovia Subhianty

Tanggal Lahir : 23 September 1984

Tempat Lahir : Sukabumi, Jawa Barat, Indonesia

Tinggi Badan : 167 cm

Kewarganegaraan : Indonesia

Warna Rambut : Hitam

Warna Mata : Hitam

Ayah : Tjetjep Syamsudin

Ibu : Heni Nuraeni

10 Makanan Khas Imlek

Malam tahun baru China, apa yang biasa dilakukan oleh keluarga ya? Ternyata di malam tahun baru, tradisi China membiasakan para keluarga untuk hadir dan berkumpul dalam sebuah jamuan makan.

Berbeda dengan jamuan makan biasanya, ada sebagian besar menu yang dihadirkan dengan simbol-simbol khusus sebagai doa. Inilah 10 makanan yang biasa disajikan di malam tahun baru China:

Jeruk

Memajang dan memakan buah jeruk di malam tahun baru Imlek kabarnya akan membawa keberuntungan dan rejeki melimpah, demikian dikatakan oleh pusat kebudayaan China di San Fransisco.

Menurut budaya China sendiri, warna kuning keemasan dan buah jeruk melambangkan kemakmuran, dan akan lebih baik lagi apabila Anda membeli buah jeruk yang masih ada tangkai dan daunnya.

Hindari menatanya dengan jumlah angka 4, karena angka ini dihubungkan dengan makna kematian yang buruk dan membawa sial.

Mie panjang umur

Menu mie ini mungkin kelihatan seperti mie biasa, lihat resepnya di sini RESEP MIE PANJANG UMUR tetapi Anda harus memakannya tanpa boleh diputus lho. Mie panjang umur ini melambangkan usia panjang bagi mereka yang memakannya tanpa putus atau tanpa memotongnya.

8 snack keberuntungan

Disebut 8 snack keberuntungan artinya ketika Anda membawakan 8 jenis oleh-oleh, bisa berupa buah atau kue sebagai lambang keberuntungan. Angka 8 memang dipercaya sebagai angka yang sangat penting bagi tradisi China.

Dalam snack tersebut disarankan untuk membawa makanan yang mengandung kelapa sebagai keakraban, kelengkeng agar diberkahi banyak keturunan, serta kwaci merah sebagai lambang kebahagiaan.

Kue keranjang

Kue keranjang biasa dihadirkan dengan ditata tinggi di atas baki atau keranjang. Terbuat dari tepung beras, gula merah dan minyak sayur. Baja juga Kue Keranjang Harun Efendi, Cara Tradisional Khas Semarang

Pomelo

Pomelo adalah sejenis jeruk yang melambangkan rejeki melimpah. Dalam bahasa Kanton, jeruk Pomelo ini diucapkan sama seperti kemakmuran.

Sayuran

Aneka sayuran wajib dihadirkan sebagai menu utama, ada yang dimasak dengan dicampur daging, ada pula yang memang khusus dimasak dengan minyak sayur. Aneka menu sayuran ini melambangkan keharmonisan serta keberuntungan.

Sayuran hijau dan kacang panjang

Aneka sayuran hijau dan kacang panjang juga menjadi salah satu makanan yang wajib dihadirkan karena melambangkan doa pada orang tua agar selalu sehat dan berumur panjang.

Ikan utuh

Ikan utuh biasa disajikan di atas meja sebagai salah satu makanan yang wajib ada. Ikan melambangkan awal yang baik dan mengakhiri nasib buruk sepanjang tahun, agar tidak dibawa ke tahun berikutnya.

Manisan

Manisan dari berbagai buah-buahan selalu menjadi yang memeriahkan sudut meja keluarga. Ada aneka manisan dari buah cermai, dari buah zaitun dan lain sebagainya.

Dumpling

Menu dumpling juga biasanya disajikan dengan berbagai bentuk, namun bentuk yang paling umum adalah yuanbao atau yang berbentuk kantung. Melambangkan kemakmuran dan rejeki melimpah.