Tips : Untuk mendapatkan cincin midi Anda bisa membeli cincin biasa dengan ukuran yang lebih kecil. Atau Anda bisa langsung memesan cincin midi di toko emas/perak.
Monday, January 20, 2014
Menurut Jessica Alba, pakaian yang perlu ada di dalam lemarinya adalah jaket denim, kot panjang dengan warna terang serta potongan vintaj, dress hitam, t-shirt dengan warna tanah seperti coklat, putih dan kelabu, jeans dan fitted blazer. Dia menyukai busana Audrey Hepburn dan Grace Kelly, menurutnya mereka sangat keren. Selain itu, Jessica juga menyukai busana Kate Moss, karena baginya Kate kelihatan agak rock n roll serta Daria, watak kartun di TV, juga merupakan salah satu ikon fashion kegemarannya.
Berikut beberapa tren berbusana ala Jessica Alba.
Mengatur pola makan yang tepat dalam cara diet sehat, tidak hanya dapat membantu mempercepat diet Anda, tapi dengan menjalankan pola makan yang benar akan tetap menjaga kesehatan tubuh. Kesalahan dalam mengatur pola makan dalam program diet ini sering menjadi penyebab utama menurunnya kesehatan tubuh ketika menjalankan diet.
Hal paling penting dalam mengatur pola makan untuk diet ini yaitu dengan tetap mengkonsumsi makanan sehat dan juga adanya perencanaan makan yang efektif. Di bawah ini adalah panduan yang bisa anda jadikan acuan dalam memilih makanan sehat tentunya dengan proporsi benar.
1. Memasukkan sayuran dan buah sebagai menu makanan diet.
Sayuran dan buah merupakan satu hal yang sangat penting untuk menjalankan diet sehat. Kedua makanan ini merupakan sumber vitamin, mineral, dan juga serat yang berguna bagi tubuh. Sayuran dan buah-buahan juga aman dikonsumsi karena bebas gula, garam, dan lemak tidak sehat.
2. Tepat dalam memilih makanan sebagai sumber protein.
Protein merupakan satu hal yang juga penting dan perlu Anda perhatikan dalam menetapkan menu diet. Pemilihan sumber protein harus Anda perhatikan, karena beberapa sumber protein mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh khususnya bagi diet yang sedang anda jalankan. Kalkun dan ayam tanpa kulit adalah pilihan cocok untuk hidangan sederhana Anda.
3. Memilih bahan makanan dengan bahan baku gandum
Sereal, roti gandum dan pasta bisa Anda jadikan sebagai sumber serat yang memang sangat penting untuk keberhasilan diet Anda. Makanan berbahan dasar gandum mengandung karbohidrat kompleks yang lebih bergizi dan kandungan karbohidrat dalam gandum ini tidak mengandung pati yang biasanya kita temukan pada pasta putih dan roti berbahan dasar tepung utuh.
4. Pemilihan makanan dengan kadar lemak rendah.
Ketika memilih makanan untuk menu diet, perhatikan kandungan serta jenis lemak yang terdapat pada makanan tersebut. Pilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh Hindari aneka macam daging olahan misalnya sosis, karena tekandung lemak yang kurang baik untuk tubuh.
Mengatur menu makanan untuk diet selama satu minggu kedepan dilakukan untuk membiasakan diri kita mengkonsumsi makanan sehat dan mendukung program diet yang sedang kita jalankan. Selain itu, dengan membuat menu diet selama seminggu, dapat memberikan variasi makanan yang berbeda setiap harinya sehingga kita tidak mengalami kebosanan akan makanan dan juga dapat memberikan nutrisi yang beragam untuk tubuh.
1. Hari Senin
Pagi : Roti gandum + sedikit keju + satu buah apel.
Siang : Sayuran cincang segar + saus tomat + salad quinoa + satu buah jeruk kecil
Malam : Dada ayam panggang dengan bumbu sederhana + kentang tumbuk + brokoli kukus
2. Hari Selasa
Pagi : Buah-buahan + yogurt + biji rami + selai kacang.
Siang : Dada ayam + salad + irisan ketimun + tomat + paprika + kenari + minyak zaitun
Malam : Tenderloin daging sapi panggang + kentang merah kukus + potongan buncis kukus + salad.
3. Hari Rabu
Pagi : Pisang ukuran kecil + ½ cangkir sereal + 1 cangkir susuh rendah lemak
Siang : Sayuran atau semangkuk minestrone + sepotong roti gandum + salad.
Malam : Fillet salmon panggang + salsa tomat kemangi + asparagus kukus + salad bayam.
4. Hari Kamis
Pagi : Roti gandum + yogurt + buah + telur dadar + sayuran.
Siang : Burger kacang hitam + saus chipotle.
Malam : Spagethi rendak lemak + bakso sayuran.
5. Hari Jumat
Pagi : Segelas susu + selai kacang + irisan pisang diatasnya.
Siang : Nasi goreng china + sayuran + sedikit udang dan sup salad atau sayuran.
Malam : Tumisan dengan sebagian bumbu + sayuran sehat seperti bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Lengkapi dengan tambahan protein seperti ayam, udang atau tahu serta beras merah secukupnya untuk mendapatkan karbohidrat.
6. Hari Sabtu
Pagi : Roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry + segelas jus jeruk atau susu.
Siang : Salad tuna yang di simpan di atas roti gandum + secangkir sup sayuran.
Malam : Pizza buatan sendiri dengan kadar lemak rendah + tumpukan sayuran sebagai topping.
7. Hari Minggu
Pagi : Gandum pancake + topping buah zucchini + segelas susu.
Siang : Sayur bayam + salad buah kecil.
Malam : Salad bayam + susu rendah lemak.
Untuk mendapatkan dan menjaga berat ideal, Anda harus pastikan bahwa langkah-langkahnya tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri. Cara-cara tersebut bisa Anda jalankan dengan cukup mudah asalkan ada kemauan dari Anda untuk menjalankannya.
Di bawah ini adalah beberapa cara diet sehat yang bisa Anda jadikan acuan dalam menjalankan program diet Anda :
1. Kenali tubuh Anda
Dengan mengenali tubuh Anda, Anda akan mengetahui apa sebenarnya kebutuhan tubuh Anda dan ini akan memudahkan Anda untuk memenuhi kebutuhan dari tubuh Anda.
2. makan yang teratur dengan porsi yang sedikit dikurangi dari kebiasaan anda sebelumnya.
Kebiasaan makan secara teratur tentu akan menjaga tubuh Anda tetap prima dan menjadikan sistem metabolisme tubuh Anda tetap lancar. Pola makan yang teratur juga bisa mengurangi kebiasaan yang tidak baik seperti makanan ringan/cemilan yang biasanya mengandung kadar lemak dan kalori yang cukup tinggi.
3. Mengurangi minuman yang mengandung kadar kalori tinggi.
Kalori berbentuk cairan dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Minuman yang memiliki kalori tinggi antara lain softdrink atau minuman bersoda, minuman beralkohol, dan juga kopi.
4. Perbanyak meminum air putih minimal 2 liter setiap hari.
Air putih selain dapat membantu menjaga suhu tubuh dan juga membantu melancarkan system metabolisme dalam tubuh.
5. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur
Kegiatan ini akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, juga bisa membantu proses pembakaran kandungan lemak dalam tubuh. Agar mendapatkan hasil lebih efektif, lakukan olahraga pada pagi hari sebelum sarapan. Hal ini dikarenakan pada saat perut kosong pambakaran lemak akan lebih cepat mengambil lemak dalam tubuh yang tersisa.
6. Kurangi asupan gula .
Konsumsi gula yang berlebih tidak baik untuk kadar gula darah dan juga dengan mengurangi konsumsi gula bisa mengurangi nafsu makan anda.
7. Hindari program diet yang terlalu ekstrim
Program diet seperti mengurangi porsi makan Anda secara cepat, sebaiknya Anda hindari karena tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda sendiri. Sebaiknya pengurangan porsi makan dilakukan secara bertahap agar kondisi tubuh tidak langsung down.
8. Makan malam sebaiknya dilakukan 3 jam sebelum Anda tidur.
Makan pada waktu mendekati jam tidur dapat menyebabkan makanan terlambat diolah oleh sistem metabolisme tubuh menjadi energi. Akibatnya lemak dalam tubuh akan bertambah. Jika Anda masih lapar, sebaiknya konsumsi susu non fat atau makanan nutrisi yang berkalori rendah
9. Istirahat yang cukup.
Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sebaiknya istirahat tidak kurang dari 6 jam.
10. Gosok gigi Anda dengan segera.
Ada kecenderungan, bila orang sudah membersihkan giginya. Maka mereka akan menghentikan asupan makanan ke tubuh mereka karena malas untuk membersihkannya kembali.
11. Jangan menjadikan makanan sebagai tempat pelarian dari rasa emosi Anda.
Sering kita menjadikan makanan saat perasaan kita sedang buruk atau terlalu gembira. Biasanya pada moment ini, orang agak susah mengontrol pala makan.
Ingin terlihat cantik seperti artis Korea? Caranya mudah, ikuti 5 langkah berikut ini.
1. Make Up Natural dan Simple
Make up Artis Korea terlihat seperti tidak menggunakan make up, begitu simple dan natural. Hal inidikarenakan mereka memakai make up dengan warna yang natural sehingga membuat kesan asli. Untuk mendapatkan kesan natural Anda bisa menggunakan eyeliner dengan warna hitam atau coklat dan untuk blash on Anda bisa menggunakan warna pink atau orange. Jangan lupa memakai lipstik dengan tipis. Sebaiknya Anda memakai BB cream atau CC cream daripada foundation karena hasilnya akan terlihat lebih natural.
2. Kantung Mata
Belakangan ini kantung mata menjadi trend artis Korea, baik pria maupun wanita. Mata yang memiliki kantung dianggap lebih manis layaknya mata ketika tersenyum. Untuk mendapatkan kantung mata, selain dengan operasi Anda bisa melakukan dengan bantuan make up.
3. Kulit Putih, Cerah, dan Bercahaya
Tidak dapat dipungkiri bahwa Artis Korea tidak dapat dipisahkan dengan operasi plastik. Namun untuk mendapatkan kulit putih Anda bisa melakukan perawatan kulit. Selain itu Anda juga dapat menggunakan produk yang memutihkan kulit, tentu saja Anda harus berhati-hati dalam memilih produk.
4. Bibir Merah Merekah
Untuk mendapatkan kesan bibir merah merekah, Anda bisa menggunakan lip tint. Selain itu Anda juga bisa mamakai lipstik pada bagian dalam bibir Anda.
5. Alis Tebal dan Rata
Alis tebal dan rata akan menimbulkan kesan manis dan jelita.
Bagi sebagian orang, rutinitas diet seperti mengurangi porsi makan, menahan diri dari makanan favorit, dan berolahraga, cukup membuat tersiksa. Padahal Anda dapat menurunkan berat badan dan memangkas lemak tubuh dengan cara mudah.
Lemak tubuh atau selulit dapat menjadi masalah yang sangat menjengkelkan, terutama bagi wanita. Bagaimana tidak, penimbunan lemak tubuh dapat membuat berat badan seseorang kian meningkat. Sementara selulit banyak dikeluhkan oleh wanita dapat menurunkan kepercayaan diri.
Jika Anda tak memiliki banyak waktu untuk berolahraga setiap hari, maka ada beberapa cara lain yang juga bisa membantu Anda memangkas lemak tubuh. Berikut 10 cara mudah pangkas lemak dalam tubuh.
1. Mengurangi konsumsi gula
Gula merupakan salah satu komponen penting yang perlu Anda kurangi jika ingin menyingkirkan lemak tubuh. Konsumsi makanan atau minuman manis dalam diet berarti menyimpan kalori ekstra, yang pada akhirnya dapat berubah menjadi lemak. Oleh sebab itu, usahakan untuk meminimalisasi konsumsi makanan manis jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Memperbanyak konsumsi lemak sehat
Meskipun lemak identik dengan efek buruk pada tubuh, nyatanya terdapat lemak sehat yang justru dapat memberi pengaruh baik terhadap kesehatan. Tetap dibutuhkan oleh tubuh, pilihlah lemak sehat dalam mengolah makanan, terutama yang menggunakan minyak. Lemak sehat banyak terdapat pada minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang kedelai dan tahu.
3. Menghindari karbohidrat putih
Makanan yang sarat dengan 'karbohidrat putih' seperti nasi putih, gula, mi ayam, bubur ayam, roti putih dan lontong, berbahaya bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan ini terlalu banyak bisa memanipulasi gula darah dalam tubuh dan membuat usaha Anda untuk menurunkan berat badan menjadi semakin sulit.
4. Banyak minum air putih
Konsumsi cukup air putih setiap hari akan membuat Anda tetap terhidrasi. Selain itu, hal ini juga akan meminimalisasi kekakuan otot dan juga membantu dalam mengurangi lemak tubuh.
Membiasakan diri minum dua gelas air putih sebelum makan juga dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan tidak makan dalam jumlah yang berlebihan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Virginia Tech, teknik ini dapat mengurangi kalori makanan yang Anda makan dan Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan.
5. Mengelola stres dengan baik
Mungkin tak banyak yang tahu, stres juga bisa menghambat upaya Anda untuk menyingkirkan lemak tubuh. Oleh sebab itu, jika Anda ingin tetap langsing namun sering stres, cobalah untuk latihan yoga atau mediasi agar pikiran Anda lebih tenang.
6. Makan sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sarat dengan berbagai manfaat yang akan membantu Anda tetap fit. Makanan ini rendah kalori dan membantu memangkas kolesterol jahat. Perbanyak makan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli akan membuat Anda kenyang lebih lama dan memudahkan usaha Anda menurunkan berat badan.
Sayuran berwarna hijau gelap kaya akan antioksidan yang juga makanan terbaik untuk mencegah kanker. Sayuran semacam ini juga membantu menjaga berat badan ideal dan mengatur sistem pencernaan.
Jika tidak, gantilah dengan suplemen bubuk hijau seperti spirulina. Ini merupakan algae yang kaya protein, asam lemak omega-3, vitamin B, seng, zat besi dan betakaroten.
7. Asupan Protein yang cukup
Makanlah protein tanpa lemak dalam bentuk daging, unggas, ikan, kacang polong, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menyediakan berbagai variasi nutrisi pada tubuh. Tidak mengandung kalori yang terlalu tinggi, mengonsumsi makan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
8. Tetap aktif secara fisik
Meskipun tak punya waktu untuk berolahraga, setidaknya biasakan untuk bergerak sebanyak mungkin dalam beraktivitas sehari-hari. Tetap aktif secara fisik akan membantu pembakaran ekstra lemak dan membantu Anda tetap fit.
9. Minum air lemon
Cara lain untuk membakar lemak ekstra? Cobalah untuk membiasakan diri minum segelas air putih hangat dengan perasan lemon segar di pagi hari. Air hangat dengan lemon dapat mendorong detoksifikasi dan membantu merangsang pergerakan usus. Minuman ini juga menambah tenaga di pagi hari tanpa perlu mengonsumsi kafein.
10. Mencintai tubuh sendiri
Tidak peduli seperti apa yang bentuk dan ukuran tubuh Anda, cobalah untuk belajar mencintainya. Hal ini berdampak positif pada usaha Anda menurunkan berat badan. Sebab Anda tak akan merasa terbebani. Semakin Anda menyukainya, semakin Anda akan bersemangat memperbaikinya.
Tampil sempura di depan kaum pria merupakan keinginan para wanita. Tahukah Anda ada beberapa tren fashion yang tidak disukai oleh kaum pria dari seorang wanita. Mereka berpendapat 'mengapa mereka memakainya'. Ingin tahu busana apa? Berikut kilasannya.
JEGGINGS
Bagi kaum pria mereka berpendapat apa bedanya 'leggings' dan 'jeggings'. Bagi mereka keduanya sama saja. Jeggings adalah hibrida yang dicampur celana jeans dan celana ketat. Ada dua jenis jeggings: jeggings yang terbuat dari bahan legging dan jeans denim yang telah dikombinasikan dengan bahan stretchable untuk memberikan elastisitas legging.
SKORTS
Ini adalah perpaduan antara rok dan short pants
HIGH WAISTED
Pada kaum pria high-waisted sangat tidak nyaman dan tidak cocok dengan wanita.
PEPLUMS
Mereka mengatakan 'mengapa kamu memakai rok yang sangat pendek di antara baju'?
Wedge SNEAKERS
Tren ini dapat dikatakan sangat populer di Korea. Penampilan sepatu dipadukan dengan wedges di dalamnya untuk ketinggian.
HAREM PANTS
Mereka berpendapat ini adalah celana Aladdin dan sangat tidak menyukainya.
JUMPSUIT
Jumpsuit dikatakan menyerupai pakaian tahanan penjara.
THE mullet skirts
Mode ini sangat populer, tetapi kaum pria tidak menyukainya. Kenapa? Meraka beranggapan seperti proses jahitan yang tidak sempurna.
SHOULDER PADS
Mungkin ingin agar bahu terlihat tinggi.
Studded
Sangat berbahaya memakai studded.
HEAVY MAKE UP
Make-up tebal bagi mereka sangat tidak cocok dengan wanita. Mereka lebih suka pada wanita 'natural beauty'.
Artis Hollywood memang banyak mencuri perhatian. Momen 'red carpet' pun merupakan ajang dimana para selebritis beradu untuk mencuri mata dunia. Yang sangat ditonjolkan adalah busana. Beberapa di antaranya didapati berpakaian tanpa menggunakan bra. Berikut beberapa foto selebritis yang tidak memakai bra saat di karpet merah.
Subscribe to:
Posts (Atom)
